Как восстановить кровообращение в ногах

Как восстановить кровообращение в ногах

Вопрос, что делать при плохом кровообращении в ногах, задают не только флебологам. Советуются со знакомыми, обращаются к интернету. Основные назначения должен делать врач, учитывая причины заболевания и клиническую картину. Дополнив курс лечения народными средствами, можно ускорить восстановление кровообращения в нижних конечностях и не допустить изменения жизненного ритма. Только не стоит забывать — все дополнения нужно согласовывать с лечащим врачом.

Причины плохого кровообращения

На состояние нижних конечностей оказывает влияние образ жизни. Негативно влияют пристрастие к вредным привычкам — курение, алкогольная и наркотическая зависимость, а также профессиональная деятельность, связанная с низкой физической активностью или необходимостью целый день ходить или стоять. Но есть иные факторы, провоцирующие нарушение кровообращения в ногах:

  • избыточный вес, вызванный нарушением обменных процессов или нерациональным питанием;
  • беременность;
  • наследственные факторы;
  • неблагоприятная эмоциональная обстановка;
  • плохая экология;
  • возрастные изменения;
  • регулярный прием некоторых медицинских препаратов, например, гормональных средств;
  • заболевания различного характера, вызвавшие осложнения в области сердечно-сосудистой системы.

Кровоснабжение ног нарушается и при сахарном диабете. Венозный отток ухудшается из-за снижения тонуса сосудов.

Причины, которые вызывают сначала расстройство микроциркуляции в мелких капиллярах, а затем циркуляцию крови в крупных сосудах, делят на 3 группы:

  1. Воспаление стенок артерий и венул, вызывающее спазм.
  2. Закупорка сосудов при атеросклерозе.
  3. Периферическая aнгиoпaтия как осложнение при сахарном диабете.

Признаки ухудшения состояния

Первые симптомы нарушений венозного кровообращения принимают за признаки усталости. К ним относятся онемение пальцев и покалывание стоп, тяжесть и усталость. Признаки ухудшения кровообращения в конечностях нарастают постепенно:

  • кожа на ощупь кажется прохладнее, чем окружающие области, на ней появляются сначала сосудистые точки, а затем начинают проглядывать вены;
  • появляются зуд и раздражение;
  • возникают судороги;
  • нарушается работа волосяных луковиц — выпадают волосы.

Не все знают, что плохое кровообращение в ногах отражается на общем состоянии организма. Появляются пятна на коже не только в проблемной области, но и на руках, даже на лице. Возникает купероз, человек жалуется на постоянную усталость, нежелание двигаться. Слабость усиливают даже легкие нагрузки, возникает сонливость, часто ломаются ногти и секутся волосы.

Если восстановление кровообращения ног не начинается при первых симптомах ухудшения состояния, развиваются сначала варикозная болезнь, а затем — тромбофлебит. Увеличивается риск появления легочной эмболии, инсультов или инфарктов из-за возможного тромбообразования.

Способы борьбы с нарушением кровообращения

Для постановки диагноза проводятся: визуальный осмотр, УЗИ (дoплepoгpaфия) нижних конечностей, кaпилляpocкoпия и ангиoгpaфия — контрастное исследование протоков крови, крупных и мелких, определение температуры пораженной области — термометрия. Пациента часто направляют на МРТ с применением контраста.

Рекомендовано отказаться от вредных привычек — курения (или уменьшить количество выкуренных сигарет в день), алкоголя, вылечиться от пристрастия к наркотикам. Улучшить кровообращение в ногах помогают следующие методы: восстановление баланса между трудом и отдыхом, занятия лечебной физкультурой, лечение фармацевтическими и народными средствами.

Медикаментозные препараты

На начальных этапах заболевания для улучшения кровообращения конечностей используют мази и гели — лекарства местного применения. Плохой кровоток они не восстанавливают, но помогают справиться с неприятными ощущениями — тяжестью и «мурашками» в стопах и икрах. Мази делятся на разжижающие кровь, снимающие воспаление сосудов и флеботоники — улучшают кровообращение за счет повышения тонуса обратных клапанов вен.

Наиболее популярные и доступные по цене препараты из каждой группы:

  1. Гепариновая. Уменьшает свертываемость крови, устраняет отеки и боль.
  2. Индометациновая. Основные свойства — противовоспалительное и обезболивающее, дополнительные, как у средств 1-й группы.
  3. Троксевазин — тромболитическое действие, укрепление сосудов.

Наиболее дешевое средство для улучшения кровообращения конечностей, которому отдают предпочтения пожилые люди, — мазь Вишневского. Линимент помогает восстановить кровоснабжение, остановить воспалительные процессы, купирует тромбообразование. Минус средства — неприятный запах.

Спазмолитики на относятся к препаратам, улучшающим кровообращение нижних конечностей, но они восстанавливают сократительную способность мышц и восстанавливают кровоснабжение, купируя болевые ощущения. Оксид азота, активный компонент Нитроглицерина и Изосорбида динитрата, мгновенно устраняют спазм. Инъекции с Сульфатом магния быстро расслабляют. Но можно использовать и иные спазмолитики по рекомендации врача.

К сосудистым препаратам для улучшения кровообращения в ногах относятся средства группы ПНС. Но действуют они не избирательно, не только на проблемные области, а оказывают влияние на все сосуды организма. Наиболее часто используются:

  1. Альфа-адреноблокаторы — Ницерголин, расширяет артерии и повышает тонус вен, и Фентоламин, расслабляет мышцы, расширяет сосуды, оказывает противовоспалительное действие.
  2. Антагонисты кальция, нормализующие внутреннее давление в кровеносных сосудах и снижающие риск тромбообразования, — Амлодипин, Нифедипин.
  3. Вазодилаторы, сосудорасширяющие лекарства, например, Проксодол. В эту группу входят и антагонисты кальция.
  4. Ингибиторы РАС — Эналаприл, Рамиприл.

Чтобы повысить скорость кровотока, назначают средства для восстановления периферического кровообращения:

  • Галидор — спазмолитик миотропного действия;
  • Винтоцептин — дополнительные антиоксидантные свойства;
  • Вафарин — разжижающий кровь.

Ассортимент лекарственных средств от варикоза широкий, поэтому самостоятельно лечить заболевание не следует — выбор нужно доверить врачу. Не все таблетки, мази и инъекции сочетаются между собой.

Перед использованием фармацевтических препаратов, даже если их назначил врач, нужно прочитать инструкцию. Побочные эффекты могут возникнуть как на средства для перорального приема, так и при лечении мазями и гелями.

Физические упражнения для улучшения кровообращения в ногах

Комплекс лечебной физкультуры (ЛФК), который помогает усилить слабый кровоток нижних конечностей при варикозе, согласовывают со специалистом-методистом. В начальной стадии болезни можно самостоятельно выбрать способы улучшения кровообращения в ногах. Занятия можно дополнить упражнениями:

  1. Лежа с согнутыми ногами, глубоко дышать, втягивая живот.
  2. Медленно перекатываться с пятки на носок, а затем подниматься.
  3. Приподнимать ноги в положении лежа, зажав между ними подушку.
  4. Лежа на спине, притягивать скользящими движениями стопы к себе, сгибая колени. В это время приподнимают таз.

Один из комплексов ЛФК, который выполняют при начальной стадии варикоза:

  • исходное положение — лежа на спине;
  • ноги по очереди поднимают, затем сгибают, прижимают к груди, опускают;
  • поднимают нижние конечности и вращают стопы;
  • разгибают и сгибают пальцы ног.

Переворачиваются на спину и поднимают прямые ноги как можно выше. Встают на ноги, перекатываются с пятки на носок. Заканчивают занятия ходьбой с высоким подниманием бедра. Повторы упражнений — 8-14 раз, комплекс желательно выполнять утром и вечером.

Хирургические методы

Экстренные операции для восстановления поступления крови в ноги требуются только при остром тромбофлебите — воспалении просвета большой подкожной вены, повышающем риск тромбообразования. Плановые операции проводят для устранения трофических расстройств в сосудах нижних конечностях, удаления деформированных сосудов и предотвращения рецидива варикоза. В острых состояниях хирургическое вмешательство проводят открытым способом.

Читайте также:  Дексатобром глазные капли отзывы

В остальных используют методы: лазерную абеляцию, эндоскопическую диссекцию вен и самый распространенный способ — флебэктомию. Выбор способа оперативного вмешательства — на усмотрение врача. Сроки реабилитации определяются видом операции, стадией болезни, возрастом и состоянием пациента.

Народная медицина

Домашние способы помогают замедлить развитие заболевания и удерживать его длительное время в состоянии ремиссии. Для улучшения кровотока в ногах народными средствами используются следующие рецепты:

  1. Имбирный чай для стимуляции тока крови. Заваривают 0,5 ч. л. тертого корня стаканом воды, настаивают 15 минут, подслащают медом. Выпивают стакан в день.
  2. Женьшень. Спиртовую настойку принимают по 20 капель 3 раза в день, растворяя в 100 мл воды. Укрепляет капилляры.
  3. Ванночка для ног с конским каштаном. 150 г высушенных цветков запаривают на водяной бане, заливают 5 л кипятка, настаивают. Продолжительность процедуры — 15-20 минут, желательно делать за 40-60 минут до сна.
  4. Контрастный душ. Конечности поочередно ополаскивают горячей и ледяной водой. Рекомендуется проводить процедуру перед повышенными нагрузками.
  5. Ванночки для ног с хвоей. Иголки сосны или ели, 5 стаканов, заливают водой и доводят до кипения. Снимают с огня, дают 15 минут постоять. Затем разводят концентрированный отвар 5 л воды.
  6. Чесночный компресс. Измельчают головку без шелухи, смешивают со сливочным маслом — 1:2, наносят в форме компресса на ночь.

Существует множество способов домашнего лечения: растирка маслом грецкого ореха, мазь из порошка конского каштана, крапивный чай, ванночки из календулы и другие.

Народные средства могут не сочетаться с фармацевтическими препаратами. В случае дополнения терапевтического курса нужно поставить в известность лечащего врача.

Профилактика

Чтобы предупредить нарушение венозного оттока нижних конечностей, следует придерживаться здорового образа жизни. Отказаться от вредных привычек, придерживаться рациональной диеты, не переедать, но и не голодать, не забывать про физические нагрузки. Следует вовремя пролечивать острые инфекционные и хронические заболевания, не допуская развития осложнений. Для укрепления иммунитета и сосудистой системы использовать народные средства и витаминные комплексы в сезон эпидемий.

Как поступать, обнаружив у себя первые симптомы нарушения кровоснабжения, каждый решает сам. Но все же лучше обратиться к помощи официальной медицины. Чем раньше болезнь начинают лечить, тем быстрее она отступает.

Как улучшить кровообращение в ногах? Этот вопрос актуален для тех, у кого имеются сосудистые заболевания, например варикоз. Нормализовать кровоток возможно с помощью лекарств, некоторых упражнений и процедур.

Почему происходит нарушение кровотока

Когда нарушается кровообращение в ногах, повреждаются нервные окончания и разрушаются стенки сосудов. Больше всего это опасно для людей зрелого возраста. Нарушение кровообращения в ногах происходит по следующим причинам:

  1. Изменение периферийного кровотока. На стенках сосудов образуется жировой налет, мешающий нормальному кровообращению. Это вызывает атеросклероз.
  2. Неправильное питание и вредные привычки: прием жирной пищи, алкоголь, курение.
  3. Малоактивный образ жизни — чем меньше человек двигается, тем чаще возникает нарушение кровообращения в ногах.
  4. Наличие заболеваний: гипертония, сахарный диабет, ожирение.
  5. Длительный прием лекарств бета-блокаторов, которые широко используются для лечения сосудистых заболеваний.

Все перечисленное вызывает нарушение кровообращения нижних конечностей. Чтобы избежать этого, следует вести правильный образ жизни, избегать жирной еды и делать упражнения для ног, улучшающие эластичность сосудов и кровоток.

Но надо иметь в виду, что если регулярно кушать жирную еду, принимать алкоголь и курить, то никакие упражнения не помогут.

После 30-ти лет надо ограничивать употребление сала, жирного мяса, сливочного масла. Исключить копчености, пряности и консервированные продукты. Нежирное мясо употреблять не более 200 г в день и только в вареном виде.

Симптоматика

Нарушение кровообращения нижних конечностей сначала незаметно. И только когда ухудшается состояние, можно наблюдать следующие симптомы:

  1. Появление на ногах сыпи, язв, красных сухих пятен.
  2. Отечность ног и рук. Недостаточное кровообращение нарушает работу почек, что и вызывает отеки.
  3. Кожа меняет цвет. Пальцы рук и ног приобретают синеватый оттенок.
  4. Появление варикозного расширения вен.
  5. Выпадение волос и ломкость ногтей.

Появляются симптомы, свойственные другим заболеваниям, но на самом деле являющиеся результатом нарушения гемодинамики:

  1. Запоры, осложнения с пищеварением.
  2. Ослабление иммунитета. Для заживания ран и травм требуется больше времени, чем раньше.
  3. Ледяные ноги и руки.
  4. Быстрая утомляемость.
  5. Снижение потенции у мужчин.
  6. Стенокардия.
  7. Отсутствие аппетита.
  8. Нарушение мозговой деятельности — плохая память, концентрация внимания.
  9. Онемение некоторых частей тела.

Если эти симптомы вы заметили у себя, это веская причина посетить доктора, так как плохое кровообращение опасно для здоровья.

Способы улучшить кровоток

Для улучшения кровотока делают контрастные ванночки для рук и ног. Нужно взять 2 таза, один из которых заполнить горячей водой, а другой — холодной. Ноги опустить в горячую воду, а руки — в холодную. Через пару минут сделать наоборот, ноги погрузить в холодную воду, а руки — в горячую. Проделать данную процедуру нужно несколько раз, а потом полотенцем хорошо растереть руки и ноги.

Также надо делать упражнения, активизирующие кровоток:

  1. Сесть на пол, руки на затылок, всем телом повернуться 20 раз влево и 20 раз — вправо.
  2. Сесть за стол, взявшись пальцами рук за столешницу и сильно сжать ее, при этом вытягивать вперед по очереди то одну, то другую ногу. После окончания зарядки рывком разжать пальцы.

При сидячей работе надо стараться иногда подниматься с места, прохаживаться, делать приседания, массировать пальцы рук. Можно под столом расположить маленькую табуретку, чтобы класть на нее ноги. Так кровь будет легче подниматься от ног вверх к сердцу.

Кроме этого, надо нормализовать вес тела, что снизит нагрузку на больные ноги и благоприятно скажется на сосудах. Избегать больших нагрузок, но при этом двигаться — каждый день проходить пешком 3-5 км, при этом не садиться и идти без остановок.

Перед сном в кожу рук и ног втереть розмариновое масло, хорошо массируя их. Это улучшает кровообращение. Летом процедуру можно делать через день, а в холодную пору — каждый вечер.

Следует уделять внимание своему питанию, чаще употреблять продукты, улучшающие кровообращение, а именно орехи, чеснок, черный шоколад, оливковое масло, перец чили, фрукты, содержащие витамин С.

Читайте также:  Дышать выхлопными газами

Для улучшения кровотока можно принимать экстракт боярышника: он расширяет кровеносные сосуды.

С возрастом кровь сгущается, и это негативно сказывается на кровообращении. Поэтому пожилым людям надо принимать по 1/4 таблетки ацетилсалициловой кислоты. Но есть и растения, разжижающие кровь. Это медуница, мелисса, полынь, боярышник, донник, акация, шелковица, конский каштан.

Если за месяц не удалось облегчить состояние и нормализовать кровообращение, надо обращаться в больницу. Нарушенная циркуляция крови в ногах свидетельствует о проблеме во всей кровеносной системе. А это опасно для здоровья. Ввиду этого при первых же симптомах осложнения надо принимать меры.

Как лечится проблема

Существуют специальные препараты для улучшения кровообращения, лекарства, разжижающие кровь при варикозе. Если надо улучшить кровоток именно в ногах, лечение проводят специально созданными для этого препаратами: Эскузан, Венза, Аскорутин.

Но их прием обязательно должен быть согласован с лечащим врачом, так как всякое лекарство имеет ряд противопоказаний и побочных действий. Также врач подберет оптимальную форму препарата: таблетки или мазь.

Многие предпочитают лечение народными средствами. Но надо знать, что такое лечение помогает только при легкой степени заболевания. При серьезном недуге без врачей не обойтись.

Как определить, что есть проблемы с кровообращением и пора к врачу? Если визуально обследовав себя, вы обнаружили сосудистые «звездочки», вздувшиеся вены, значит с сосудами ног не все в порядке.

Если молодая женщина не может носить обувь на высоком каблуке, так как у нее болят ноги, это тоже говорит о сосудистом заболевании. Когда в конечностях чувствуется тяжесть, возникают боли без причин, это свидетельствует о том, что необходимо лечение.

Любые болезненные или неприятные ощущения в ногах — повод сходить к врачу.

Ведь эти ощущения могут быть результатом нарушения кровообращения, что влечет за собой изменения сосудов и проблемы со здоровьем.

Кровь – источник энергии нашего организма. Она приносит полезные вещества в самые удаленные уголки (артериальная кровь) и уносит отработанные продукты, очищая органы от токсинов (венозная кровь). А поскольку передвигаемся мы при помощи ног, кровь в этом случае – как бензин для машины. От качества циркуляции крови в ногах зависит наша активность, мобильность и общий жизненный тонус. Хотите знать, как определить, что у Вас нарушено кровообращение в ногах, какова причина недуга, как избавиться от него? Эта статья поможет Вам сохранить здоровье на долгие годы.

Причины и симптомы

Что вызывает заболевание периферических артерий, их засорение и даже закупоривание?

Медики называют следующие основные причины:
— курение, злоупотребление алкоголем, прием наркотических веществ
— избыточный вес, неправильная диета, плохая экология
— возрастные изменения в организме
— нервные потрясения, переживания
— генетическая наследственность
— сахарный диабет
— низкая физическая активность.

О нарушении притока артериальной крови свидетельствуют:
— боли в процессе ходьбы, успокаивающиеся после остановки – так называемая перемежающая хромота; неприятные ощущения могут возникать в ступнях, лодыжках, в области колен, в бедрах, пояснице
— онемение, чувство недомогания или тяжести, пощипывание, спазмы мускулатуры
— появлением бледного оттенка кожного покрова
— замедление роста волос, ногтей на нижних конечностях, когда волосы выпадают, а ногти становятся ломкими
— постоянно мерзнут ноги
— уменьшение размеров мышц
— усталость и сонливость
— ножной пульс плохо прощупывается.
Иногда наблюдается полное отсутствие симптомов.

Если проблема связана с венозной кровью, то наблюдается:
— отечность в области щиколоток
— посинение кожи
— варикозные вены
— образование трофических язв.
Современная медицина знает, как восстановить кровообращение в ногах. В ее арсенале — медикаментозные методы (на ранних этапах), либо хирургические (ангиопластика артерий – введение воздушного баллона для расширения сосуда с установкой стента, либо шунтирование – установка нового сосуда в обход закупоренного, либо ампутация). Но гораздо эффективнее устранить причину заболевания, чем бороться с его последствиями.

Коррекция образа жизни

Болезни, приводящие к ухудшению кровообращения в ногах, чаще всего носят хронический характер. А значит, полностью исцелить их можно, лишь устранив комплекс первопричин, их порождающих.

Вредные привычки

Основные факторы, негативно влияющие на циркуляцию крови в ногах:
— курение табака (даже пассивное), электронных сигарет, наркотических средств поражает стенки сосудов, сужая просвет, понижая артериальное давление
— злоупотребление алкоголем (в частности пивом) ухудшает эластичности стенок сосудов, расстраивает липидный обмен, приводит к появлению бляшек, затрудняющих проходимость артерий.

Структура пищевого рациона

Ориентируйтесь, прежде всего, на растительную пищу, изобилующую витаминами и клетчаткой. Фрукты, овощи в сыром виде, крупы, все молочное, семечки, орехи сделают кровеносные сосуды упругими и эластичными. Максимальное снижение количества принимаемой белковой пищи, жирного мяса, исключение сладкого, мучной сдобы, фастфуда, острого, соленого, копченого, жареного.
Специи, кофе, крепкий чай (равно как и алкоголь) – это вещества, способствующие усилению аппетита и выбросам энергии, после чего организм требует компенсацию в виде приема большого количества высококалорийной пищи, что, в конечном итоге, приводит к нарушению кровообращения в ногах.
Напротив, обильное питье чистой воды, соков, фруктовых компотов, насыщает организм жидкостью и усиливает кровоток. Но при отечности ног, острой венозной недостаточности количество потребляемой жидкости следует контролировать.
Откажитесь полностью от сахара, заменив его медом, и Вы удивитесь, насколько быстро решится проблема кровоснабжения.

Приобрести мед можно напрямую с нашей пасеки "Свій мед":

Усиление физической активности

Это краеугольный камень решения проблемы, особенно связанной с тем, как улучшить капиллярное кровообращение в ногах. Если у вас уже все серьезно, работа связана с сидением или стоянием, а добираться до нее далеко в общественном транспорте, машине, то нужны кардинальные изменения. Подберите новое места работы или жилья в пределах 30-минутной досягаемости пешим ходом. Этот час, потраченный на ходьбу каждый день, сохранит Ваше здоровье на долгие годы.
У людей с перемежающейся хромотой, передвижение пешком будет вызывать в первое время дискомфорт, но, пересилив себя, Вы быстро убедитесь в эффективности этого средства.
На обязательных физических упражнениях мы остановимся ниже, а здесь еще отметим неоценимую пользу плавания. Кроме того, баня, сауна – великолепные, проверенные веками средства профилактики сосудистых заболеваний.
Работа на даче, прогулки по лесу и в парке, турпоходы – все на пользу ногам. Но если Вы рыбак, то стоит подумать об отказе от многочасового сидения с удочкой на берегу. Вам больше подойдет ловля на спиннинг.

Читайте также:  Грыжи межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника

Борьба с лишним весом

Поможет Вам разгрузить ноги, оздоровит сосуды. Изменение меню и физические нагрузки, без которых похудение невозможно, окажут благоприятное влияние и на артерии, и на вены. Правильный вес тела – залог здоровья сердечно-сосудистой системы, частью которой является кровоснабжение ног.

Без стрессов

Стрессы опасны тем, что нарушают нормальную работу организма, а, кроме того, влекут за собой целый ряд негативных последствий: курение, прием алкоголя или наркотиков, «заедание» вредной пищей, нарушение сна.
Опытный психолог, удачно подобранная книга, видео или аудиокурс с психотерапевтическим эффектом, аутогенная тренировка, йога, тай-чи, секс, физические упражнения или игры помогут вам справиться с проблемой без ущерба для здоровья. Научитесь смотреть на проблему со стороны, не воспринимать ее как нечто уникальное, свалившееся только на Вас. Все это уже когда-то с кем-то происходило, но кто-то сломался, а кто-то окреп. Станьте после кризиса сильнее, и Ваши ноги понесут Вас дальше, к новым победам!

Полезные привычки

Помогут Вам улучшить отток от ног венозной крови:
— ношение удобной, не тесной, проветриваемой обуви без высоких каблуков, а также свободной, не обтягивающей одежды
— при варикозе, наоборот, показано ношение компрессионного трикотажа, оказывающего дозированное давление на стенки вен
— на ночь располагайте задние конечности на возвышении (выше сердца), это поможет улучшить кровообращение в ногах при варикозе
— регулярно делайте ножные ванночки с добавлением морской соли
— во время долгого сидения периодически ставьте ноги на подставку
— пригодится привычка часто менять позу тела: посидели, – встали, походили; не сидите, заложив одну ногу на другую, или скрестив их.
Приведенные выше простые рекомендации помогут Вам не только улучшить здоровье всего организма, но и принесут немалую экономию денег, ибо самые крупные расходы связаны с вредными привычками и излишествами.

Народные рецепты

В связи с широким распространением болезни и ее несложным диагностированием на ранних этапах, народной медициной накоплен богатый опыт по ее успешному лечению. Предлагаемые в начале средства, улучшающие кровообращение в ногах, представляют собой растительные препараты.

Имбирь

Входящие в его состав активные соединения зингерон и гингерол обладают способностью ускорять кровоток и согревать тело.
Напиток из 1/2 ч.л. имбиря, залитого стаканом кипятка, со щепоткой молотого перца и употребляемый вприкуску с чайной ложкой меда, является отличным средством, стимулирующим движение крови.

Эфирные масла

Полученные из имбиря, розмарина или тимьяна, способствуют кровотоку, снимают напряжение, устраняют онемение ног.

Перец кайенский

Входящий в его состав капсаицин очищает артерии от скопления бляшек, предотвращая их засорение и снижение проходимости. Быстро улучшает кровообращение, устраняет покалывание, охлаждение и онемение.

Красный перец, черный, горчица и хрен

Наличие в меню этих острых приправ активирует приток/отток, не допускает загустение крови.

Конский каштан

Чрезвычайно полезен для капилляров. Оздоровляет сосуды. Усиление кровообращения помогает при варикозе. Используется в виде мази или ванночек.

Чеснок

Защищает от налипания бляшек на стенках кровеносных сосудов, нормализует кровяное давление.

Боярышник

Настой плодов оказывает успокаивающее воздействие, полезен для сердца. Прием – дважды на день по 15-20 капель на полстакана воды за 30 минут до принятия пищи. Полезен для крови в сочетании с корицей и имбирем.

Арбуз

Снижает уровень плохого холестерина в крови, усиливает кровообращение. Прием в сезон – не ограничен.

Женьшень

Повышает потенцию, усиливает кровоток, придает бодрости.

Рыбий жир

Содержание жирных кислот омега-3 обусловливает снижение уровня плохого холестерина и повышение содержания хорошего холестерина, что улучшает липидный обмен, усиливает циркуляцию крови.

Гинкго Билоба

Реликтовое растение в форме капсул, продающихся в аптеках, при регулярном потреблении увеличивает запас крови, улучшает работу мозга и способности к обучению.
Следующие процедуры помогут Вам улучшить кровообращение ног в домашних условиях.

Компресс на спирту

Очень эффективная процедура. Пропитать носки спиртом, одеть и не снимать, пока не высохнут, – вот как улучшить кровообращение в ступнях ног проще всего.

Парим ноги

Популярное средство усиления кровообращения. Для лучшего эффекта можно добавить в горячую воду столовую ложку порошка горчицы. Можно заменить ее розмарином или душицей (противопоказаны при беременности). А горячая ножная ванна, в которую добавлен молотый перцем с толченым имбирем, тонизирует сосуды.

Контрастный компресс

Полезен перед выходом на улицу в холода. На ступни поочередно накладывают на пару минут горячий водный компресс и лед.

Аромамассаж

Добавьте в черный перец (молотый) пару капель розмаринового и оливкового масла. Массаж с этой смесью поможет улучшить кровообращение пальцев ног и поднимет настроение. Розмарин противопоказан в начале беременности.
Массаж всех видов, а рефлексотерапия особенно, прекрасно помогают улучшить кровообращение в ногах пожилым людям. Если Вы или Ваши близкие не владеете приемами массажа, то массажер из натуральных материалов и специальные массажные коврики – самое простое для Вас решение.

Физические упражнения

Для того, чтобы улучшить кровообращение ног, упражнения – самый эффективный способ. Людям молодым и не очень подойдет спортивная ходьба, бег, велосипед, лыжи и коньки, фитнес. Приводим ниже упражнения для людей постарше.

«Пятка-носок»

При ходьбе держите спину и шею прямо. Кисти рук – на поясе. Делайте попеременно два шага на пятках – два шага на носках.
«Велосипед»
Лежа на спине, поднимите задние конечности под углом 45° и делайте круговые движения, как будто едите на велосипеде. Для облегчения увеличьте угол до 90°.

«Ножницы»

Лежа, как в предыдущем случае, скрещивайте прямые ноги с вытянутыми носками, имитируя движение концов ножниц, попеременно заводя сверху то правую, то левую ногу.

«Березка»

Лежа, поднимите прямые ноги вверх и начинайте забрасывать их за голову. Когда таз оторвется от пола, упритесь локтями в пол, а кистями подоприте поясницу, установив ноги вертикально.
Подержав так ноги 5 минут, попробуйте в этом положении делать «ножницы» и «велосипед».

Упражнения для капилляров

Лягте на спину, поднимите вертикально руки, ноги, начинайте ими вибрировать. 300-400 вибраций в день очистят стенки сосудов от холестерина и солей, раскроют капилляры.

Видео "Упражнения для улучшения кровообращения в ногах"

Источник

Желаете узнавать о наших новостях, акциях и скидках? Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Следить за нами также можете в Instagram, Facebook и Однокласники

Ссылка на основную публикацию
К кишечным гельминтозам относится
Гельминтозы – глистные заболевания, вызываемые гельминтами – круглыми и плоскими, реже кольчатыми и колючеголовыми паразитическими червями. Для гельминтозов характерно хроническое...
Золотой йод отзывы
ГОМЕОПАТИЧЕСКАЯ ФАРМАЦИЯ, ООО (Россия) Гомеопатический препарат, улучшающий кровообращение головного мозга МКБ: F07 Расстройства личности и поведения, обусловленные болезнью, повреждением или...
Золотой стафилококк симптомы у грудных детей
Что представляет собой золотистый стафилококк у грудничка, как он проявляется и какое лечение требуется? Стафилококки представляют собой широкую группу анаэробных...
К кому идти если болит печень
В последние годы врачи отмечают увеличение количества печеночных заболеваний. Патологии опасны тем, что на начальной стадии они практически незаметны, а...
Adblock detector